智商税or增肌神剂？2025硬核乳清蛋白粉选购攻略+品牌对比评测！

蛋白粉不是智商税!我建议所有想要增肌和强化线条的健身壮士们都买乳清蛋白粉试试!

本人亲身经历!健身房常客,为了练就“肌肉增长术”,曾寻求过很多增肌“偏方”,腹肌撕裂,举铁练臂,但是几个月下来几乎没有任何实质性的长进,一直健壮不起来,只能偷偷羡慕别人的腹肌,这感觉真的太差了!

后来,健身房教练终于看不下去了,直接跟我指明了问题所在:就是蛋白质补充不够!

从他那里我了解到了蛋白粉的“奇效”,如果你恰好纠结于要不要吃蛋白粉的话,不妨来看看~

首先,对于想要增肌塑形的友友们,蛋白粉可以说是直击你的需求,它的作用就是在你训练过后,快速补充蛋白质,促进肌肉的恢复与合成,从而使肌肉得到增长,力量得到提高。而且喝起来很方便,在你随身携带的水杯里,把它倒进去摇一摇,运动完就可以及时补充了。“练+吃”的相互配合才能让你的增肌计划事半功倍。

其次,蛋白粉可以为我们的身体提供营养补给。蛋白粉它含有充足的蛋白质含量和丰富的氨基酸配比,可以同时为人体带来多种营养,满足人体所需,是很重要的补剂。而且好的蛋白粉在经过提纯和微滤后,会比常规饮食中的高蛋白食物含有更少的杂质,更易被消化吸收。

我花了3个月的时间,测评了市面上100+款蛋白粉,发现蛋白粉的种类、品牌非常多,功效也各不相同,如果你眼花缭乱不知道怎么选择,就可以看看我总结的这篇蛋白粉选购攻略。不敢谈专业,但保证一定真实!

老规矩,全文篇幅较长,如果赶时间想抄答案的,直接看过来↓

一、快速选购区:北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO

北欧海盗拥有顶尖研发团队,深耕肌肉稳态,他们家的帝国乳清蛋白粉PRO是我测评下来最满意的一款。

蛋白质含量高达79%,可以为人体补充更多蛋白,并向肌肉输送满满能量。

配方全力升级,添加了分离乳清蛋白,采用低温冷凝微滤技术,将奶源进一步提纯而成。80%浓缩乳清+20%分离乳清,这样制成的蛋白粉可以快速溶解,而且很容易被吸收,为肌肉的形成“加速”。

还另外添加了复合益生菌,有效保护我们的肠胃环境。

利用天然果粉代替色素,配料更干净,而且果粉还可以为人体补充更多营养。

它口味丰富,口感细腻,冲泡方便,保证你能坚持喝下去!

总的来说,这款北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO高蛋白高品质,特别适合想要增肌减脂的友友,现在赶上优惠活动,券后300+到手绝对不亏,有需求的可以买来喝喝看~

二、蛋白粉的种类

先来给大家科普一下蛋白粉都有哪些类型~

·乳清蛋白粉

采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,富含多种人体所需的氨基酸种类,以其高纯度、高吸收率、最合理氨基酸组成等诸多优势被推为“蛋白之王”。一直以来都被运动界和营养界所推崇,也是健身时接触最多的蛋白粉种类。

·大豆蛋白粉

从大豆中提取分离出来的蛋白粉,由于是植物蛋白,全草本提取,近几年受到不少女性朋友的推崇。

·缓释蛋白粉

主要成分是酪蛋白,大多是通过煮或发酵的方式去除奶类中的乳清部分和水制成,我们日常生活中经常食用的奶酪和奶豆腐等,其实就是酪蛋白。

作为健身爱好者,我更推荐喝乳清蛋白粉,动物蛋白,吸收率和营养价值更高,肌肉合成效果更好。所以,想健身增肌的友友们,如果看到配料表中排名第一的不是乳清蛋白,建议不要购买!

三、乳清蛋白粉选购要点

乳清蛋白粉的选购要点给大家列在下面了,需要的可以截图保存~

四、乳清蛋白粉推荐

1.北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO(¥334/5磅)

推荐指数:5星

北欧海盗的蛋白粉相信很多健身圈老铁们都已经很熟悉了,他们家一直不断创新开发高效配方成分,是做蛋白粉最牛的品牌之一。测评下来,我认为它确实兼具高品质+高效果,非常值得一试。

它的蛋白质含量高达79%,是真正意义上的高蛋白。它可以为人体补充足够的蛋白质并释放能量,完全满足人体日常所需。

最重要的是可以增加肌肉。肌肉的重要构成部分就是蛋白质,补充高蛋白的同时增加锻炼,肌肉就会变得更加发达。尤其是健身人群,适当多补充蛋白质是十分必要的。蛋白质含量越高,你的蛋白粉买的就越“值”,杂质也就含的越少。

这次帝国乳清蛋白粉PRO在配方上还做了升级。利用低温冷凝微滤技术,将优质奶源提纯分离为分离乳清蛋白,现在有80%浓缩乳清+20%分离乳清,最大限度地保留了蛋白质的原始特性。这样制成的蛋白粉更纯且更易被人体吸收,还能加速肌肉增长形成,保证营养不流失,肌肉更强壮!

再配合新添加的复合益生菌,可以更大程度的保护肠胃环境,加速吸收。

它的其他营养成分配比也十分丰富,不仅可以为人体带来充足的营养加持,还可以在运动中有效保护肌肉不降解、不受损,促进肌肉损伤的修复与肌纤维生长。

而且,用天然果粉代替色素,配料非常干净,没有额外乱七八糟的添加剂。

由于是自主研发技术,这款乳清蛋白粉的冲泡性和溶解度都非常棒。粉质细腻,结块少,轻轻摇晃一下就溶解了。而且口味很不错,比较清新,不会太甜,有多种味道可以选择,大家买自己喜欢的就行~

再提醒大家一点,最好用常温水冲泡,因为开水会破坏蛋白粉中蛋白质的营养成分。一次一勺,配点牛奶一起饮用口感会更好~

总的来说,这款北欧海盗帝国乳清蛋白粉PRO无论是对于想要增肌的朋友,还是想要搭配健康早餐的养生人都是最好的选择。现在入手只需要300+,性价比很高,可冲!

2.赛霸(¥289/5磅)

赛霸是近些年在大众口碑中评价比较好的一个国产蛋白粉品牌,有比较优质的供应商。我测评过之后,感觉确实比想象中表现要好。

推荐指数:四星

蛋白质含量75%,中规中矩,略输北欧海盗,但可以基本满足人体所需蛋白质。

主打三重乳清矩阵,浓缩乳清蛋白+分离乳清蛋白+水解乳清蛋白,配合微滤技术,可以保证生产出优质蛋白成分。还添加了α- 乳白蛋白粉和牛初乳粉,对促进肌肉增长和线条形成是有利的,正在健身的朋友们可以喝。

内含16种氨基酸,种类丰富,可以为人体增加能量。

另外在权威认证上,赛霸乳清蛋白粉是通过CNAS认证的,品质方面没问题。

总的来说,赛霸这款蛋白粉在蛋白质补充促进肌肉增长方面还是表现不错的,就是在溶解性和口感上有些差强人意,但是价格便宜,大家可以综合考虑后购买。

3.京东京造乳清蛋白粉(¥149/600g≈1.32磅)

推荐指数:三星

京东京造是京东自主推出的生活方式品牌,口碑一直不错。之前他们做过针对老年人的营养保健蛋白粉,近些年来慢慢开始做面向健身人士的增肌蛋白粉了。

这款乳清蛋白粉蛋白质含量为79%,可以满足人体所需。

99%浓缩乳清蛋白,浓缩乳清蛋白的处理过程相对比较简单,直接从牛奶中萃取,分解程度低,杂质可能比较多。

含有人体所需八大氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,易被人体吸收。

它通过了CNAS认证,在质量把控上是过关的。

总的来说,这款乳清蛋白粉中规中矩,价格偏贵,600g就要149,性价比比较低,想要尝试的朋友们也可以买来体验一下~

五、总结

综合测评下来,相信大家不难看出,北欧海盗的这款帝国乳清蛋白粉PRO绝对是性价比最高的。无论是蛋白质含量还是营养成分配比都是十分优秀的,而且口感好,价格也合适,现在活动期间,300出头就能买下5磅,真心可冲,我已经无限回购了~

最后,友情提醒一下大家,无论喝什么品牌的蛋白粉,都记住一定要练,只有“练+吃”打好配合才能真正练成肌肉猛男~