杜海涛怎么瘦的健康减肥告诉你

　　近日杜海涛发微博分享了自己的减肥历程，在100天里成功减肥30斤。并感谢一直陪伴他的教练和朋友，还说运动确实可以让人更加帅气、自信。肥胖的确会给我们的生活造成很多的不方便，既影响健康还影响工作，所以减肥很有必要。那么要如何做到健康减肥呢?今天我给大家介绍几个小方法。

　　运动是减肥的关键。生命不息运动不止，运动可以使我们保持身体健康也可以有效减肥。首先要选择适合自己减肥的锻炼方法，有的朋友跑步的减肥效果不是那么明显，但是游泳这项运动适合大多数人，并且这是一项全身运动，减肥效果很明显。其次运动要选择一个适当的时间，如果喜欢跑步的朋友尽量坚持夜跑。因为傍晚时分空气比较清新，也可以适当的减压，坚持夜跑对减肥是比较有效的。最后要注意循序渐进，不可以操之过急，坚持下来才能够有效减肥。

　　控制饮食是减肥必不可少的步骤。首先要控制自己食量，每次只吃7分饱，渐渐地胃口就会变小，食量自然也就减少了。不过要注意营养搭配，也不可以一下子就几顿饭不吃了，这样即使减下来了也失去了健康。

　　其次可以少食多餐，每次把食物分成几次食用，可以使食物被胃有效消化，这也利于减肥。

　　最后可以食用苹果醋，醋酸能够有效抑制脂肪的增长和堆积。

　　药物减肥是减肥的一个辅助作用。有时候也可以尝试一些减肥霜，不过要注意其对身体的副作用，这对懒人来说或许是一个不错的方法。

　　减肥是一项长期性的工作，需要坚持下去才能见到效果，上述的这些方法是给大家的建议，朋友们能够坚持下来才是关键，希望各位朋友可以减肥成功，拥有迷人身材。

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