瑜伽龙式不只打造完美身段曲线还能帮你赶跑生理期阿姨痛

原标题：瑜伽龙式不只打造完美身段曲线，还能帮你赶跑生理期阿姨痛

瑜伽龙式不只打造完美身段曲线，还能赶跑阿姨痛！

有一种胖叫大S发福了，也有种瘦叫大S秒瘦，为了怀孕，素食主义者的大S也不得不含泪开荤，可是最为苦楚的还不是吃荤食，而是怀孕了身段会开端发福变形，必须得说这易胖体质真够让人忧桑，有种喝口水都会胖的无法感。

变胖的大S被有些吃瓜大众戏称是明星中最会发福的，在孕期乃至整整胖出了两个自己，许是产后的女人最为灵敏，变胖的大S一度很自卑，乃至郁闷到不敢出门。

所幸经过一系列饮食+运动的尽力，虽然减肥之路很崎岖，从前的大S瘦回来，也美回来了，不得不敬服大S超强的意志。

想要减肥的美眉们可测验瑜伽，今日跟我们一起来学学阴瑜伽——龙式，有痛经史的美眉需多多操练，关于女人来说是一个适当有利的体式，常练不光能够减肥塑形，还能缓解经期痛苦，这下再也不需求过多的忧虑阿姨痛了。

1、龙式变体

龙式，归于阴瑜伽中的一个体式，是常见的开髋瑜伽体式之一，操练中需求双手撑地支撑躯干，故龙式也是经典的支撑体式之一。操练中双手需翻开同肩宽，躯干抬起直至双手伸直，留意腹部及髋部离地，改变时需扩展胸腔，放松双肩，坚持腰背笔挺。

体式成效：

A.龙式是对女人获益的一个瑜伽体式，有助于深度翻开髋部，滋补生殖器官，有利于骨盆区域血液的循环，缓解痛经等经期不适，有用防备盆腔炎等妇科疾病，B.做为支撑体式之一，龙式不只有助于强化手臂力气，消除拜拜肉，使得双臂变得纤细有型，还能够强化腰椎力气，改进消化系统，消除固执便秘，平整小腹。

C.拉伸脚背区域，强化腿部力气，灵敏膝及踝关节，紧致腿部肌肉线条，美化腿型。

D.增强脊椎耐性，扩展肩膊及颈部，缓解肌肉生硬，防备腰酸背痛及坐骨神经痛，有利于纠正驼背等不良身形。

习练要害：

俯卧，双腿并拢伸直，脚背贴于地上，屈肘内夹，掌心放于胸部两边贴地，下巴内收，目光朝向地上。

吸气，上半身离地向上延展，双臂渐渐伸直，屈右膝，右腿抬起向前扩展，脚掌贴地使得大腿内侧贴于左上臂，完结瑜伽龙式。

收腹，右手向右侧伸直，一起躯干向右侧改变，使得右膝关节尽量靠于胸区域，目光看向右手方向，保持体式30秒。

今日的瑜伽龙式就讲到这，记住每天坚持操练5分钟，不只小肚腩练没了，大腿也变得细长，要害气质也变佳了，作用杠杠滴。